Selon une étude de L’Observatoire du Stress de la Fondation Ramsay Santé, 59 % des Français déclarent être stressés. Cela équivaut à plus d’une personne sur deux !
Le stress est devenu omniprésent dans notre quotidien. Il est même parfois banalisé alors qu’il est la conséquence de nombreux problèmes de santé (déclencheur d’inflammation chronique, d’anxiété, de troubles de santé, etc).
Il existe plusieurs facteurs qui expliquent ceci tels que le manque de sommeil, le travail, l’alimentation, les relations sociales, et bien d’autres. Mais dans cet article, j’ai voulu me concentrer sur l’impact de l’hyperconnexion, car je pense que c’est un enjeu majeur à l’ère des IA génératives, des notifications continues, des e-mails en abondance, etc.
Vous retrouverez évidemment, en deuxième partie, des solutions pour mieux appréhender ce stress.
La banalisation de la communication
Être toujours joignable : une nouvelle norme ?
Le digital a rendu la communication banale, rapide, et sans effort.
Aujourd’hui, il est possible d’envoyer un message en quelques secondes, de n’importe où et à tout moment. Autrefois, avec les téléphones à touches, la rédaction des messages était beaucoup plus longue. On échangeait alors moins, mais les messages étaient plus intentionnels, plus profonds et plus personnels.
Cette simplification a créé une attente de réponse immédiate, une disponibilité 24/7.
En effet, il est devenu rare de passer une journée sans son téléphone.
Avec nos smartphones modernes ultra-connectés, c’est comme si nous étions constamment « disponibles » à la discussion. L’émergence de certains réseaux sociaux, des messages instantanés, du déploiement du réseau internet et des claviers automatiques, ont rendu naturel et presque sans effort le partage en temps réel de nos activités avec nos proches. De plus, l’usage de plusieurs plateformes (WhatsApp, SMS, Instagram, les mails) multiplient ces occasions d’échange.
Cependant, il est important de garder un contrôle sur ces avancées afin d’éviter qu’elles ne prennent trop de contrôle dans nos vies.
Entre peur de manquer et culpabilité sociale
Cette ultra-connexion a des impacts directs sur le stress et l’estime de soi. Ceci s’explique en grande partie par ce que l’on appelle le FOMO (Fear Of Missing Out), cette peur de manquer des appels importants, des messages ou des informations essentielles. Cette forme d’anxiété nous pousse à vérifier compulsivement nos écrans, à scroller sans fin sur les réseaux sociaux et à nous rendre disponibles en permanence, de peur d’être exclus.
À cette peur s’ajoute la culpabilité sociale. Dans un monde où la réponse immédiate est devenu la norme, ne pas répondre rapidement à un message peut être perçu comme un manque d’intérêt, voire une offense. Nous craignons d’être jugés comme de « mauvais amis”, de “mauvais partenaires” ou quelqu’un qui n’est pas en phase avec son temps. Cette pression constante d’être joignable 24/7 transforme ces outils de communication, censés nous libérer, en de nouvelles chaînes invisibles.
Vivre l’instant présent : prendre du recul et se détendre
Revenir à la réalité
Autrefois, “s’échapper” de la réalité était réservé à un lieu, chez soi, où se trouvait un ordinateur relié à Internet. Aujourd’hui, le phénomène s’est inversé, nous prenons des “pauses” afin de prendre de la distance avec le monde numérique et renouer avec la réalité (exemple : “digital detox”). Toutefois, ces « pauses » devraient être la norme plutôt que l’exception.
Une chose qui m’aide beaucoup, c’est de me demander comment serait ma vie si demain, il n’y avait plus d’Internet dans le monde. Cela permet de se rendre compte à quel point nos relations sociales, notre temps et même nos souvenirs dépendent d’un seul outil.
Accepter de ne rien faire
Nous avons trop normalisé le fait d’être constamment stimulé, occupé par une activité, faire des to-do-list ultra-optimisées et cocher le maximum de cases. Alors que nous sommes souvent plus efficaces lorsqu’on se consacre pleinement à une seule chose, sans être pressés ni mentalement ailleurs. Le temps existe pour une raison. Il faut savoir le gérer.
Parfois, il faut juste s’accorder du repos. Ne rien faire.
Redonner sa place au silence
Dans un monde où nous sommes constamment sollicités, le silence se fait de plus en plus rare. Notre esprit est constamment surchargé par des informations et des distractions, on ne le laisse plus s’exprimer, trier nos pensées.
Le silence permet d’avoir des idées, de clarifier nos pensées, nos actions, de définir des objectifs, nos priorités, etc. C’est parfois lors de ces moments où nous avons l’impression de perdre notre temps que des idées émerges.
Ainsi, il est important de faire régulièrement le vide dans notre esprit en chassant tout ce qui est négatifs (ressentiment, déception, frustration, etc) . Le silence permet de faire le ménage et d’éviter une accumulation de négativité qui aura un impact sur votre stress, votre humeur, votre sommeil.
J’espère que cet article vous aura aidé à mieux comprendre certaines sources de stress, et qu’il vous aidera par la suite à mieux l’appréhender au quotidien.
Prenez du temps pour vous !
Retrouvez l’article sur un mode de vie peu stressant qui combine plaisir et santé : Le Mode de Vie Méditerranéen : pour une meilleure qualité de vie
C’est Simplement Mieux !
Passez à l’action : Et si chaques soir vous vous accordiez au moins 10 minutes dans le silence, sans rien faire.
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